Empfohlene Lebensmittel
Am Vormittag und am Nachmittag kann eine der folgenden Speisen ergänzt werden:
• 1 Cryo-Fruit-Snack nach Wahl: Erdbeere, Apfel, Kokosnuss & Melone, Ananas.
• 5 Walnüsse oder 10 ungesalzene Mandeln oder Pistazien.
• 1 Esslöffel rohe Sesamsamen oder Kürbiskerne oder Sonnenblumenkerne (ungesalzen).
• 1 Frucht von ca. 150g nach Wahl: Birne, Blutorange, rosa Grapefruit, Kiwi, Heidelbeeren, Himbeeren oder Brombeeren.
Zu vermeidende Lebensmittel
• Trockenfrüchte.
• Alle verpackten Getreideprodukte und Backwaren.
• Honig, Ahornsirup, Süßigkeiten im Allgemeinen.
• Milchprodukte (einschließlich Joghurt).
• Fleisch und Wurstwaren.
• Energieriegel, Chips und Snacks im Allgemeinen.
• Salz und zugesetzter Zucker.
Empfohlene Getränke
• Jeden Morgen ein Glas lauwarmes Wasser auf nüchternen Magen.
• Stilles, mineralarmes Wasser (1,5 bis 3 Liter pro Tag).
• Grüner Tee, weißer Tee, schwacher schwarzer Tee.
• Gerstenkaffee, Zichorienkaffee.
Getränke, die man meiden sollte
• Alkoholische Getränke, alkoholfreie Aperitifs.
• Kohlensäurehaltige Getränke.
• Anregende Getränke (Cola, Energydrinks etc.)
• Kaffee und Fruchtsäfte.
Die körperliche Aktivität
Während des Detox-Suite-Programms kann der Körper bis zu einer Stunde pro Tag mit aeroben Übungen geringer Intensität trainiert werden. Im Allgemeinen steigert körperliche Bewegung den Lymphfluss und die Durchblutung. Bei Bedarf kann dies mit einem Beutel Mineralsalze (Magnesium, Kalium) ergänzt werden.
Mentale Entspannung
Es wird empfohlen, täglich 15 Minuten zu meditieren. Legen Sie sich auf das Bett, legen Sie die Hände auf den Unterbauch und schließen Sie die Augen. Atmen Sie langsam durch die Nase ein, zählen Sie dabei bis 3. Atmen Sie dann ebenso langsam aus. Wiederholen Sie diesen Vorgang für die angegebene Zeit und konzentrieren Sie sich dabei auf Ihren Atem.