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le bevande consigliate

• Un bicchiere di acqua tiepida a digiuno ogni mattina.

• Acqua naturale oligominerale (da 1,5 lit. a 3 lit. al giorno).

• Thè verde, thè bianco, thè nero debole.

• Caffè d’orzo, caffè di cicoria.

le bevande da evitare

• Bevande alcoliche, aperitivi analcolici.

• Bevande gassate.

• Bevande nervine (cola, energy drink, etc.)

• Caffè e succhi di frutta.

i cibi consigliati

A metà mattina e metà pomeriggio è possibile integrare con un alimento a scelta tra i seguenti:

• 5 noci.

• 1 cucchiaio di semi di sesamo crudi o di semi di zucca o di semi di girasole (non salati).

• 10 mandorle o pistacchi non salati.

• 1 frutto di circa 150gr a scelta tra pera, arancia rossa, pompelmo rosa, kiwi, mirtilli, lamponi o more.

i cibi da evitare

• Frutta essiccata.

• Tutti i cereali e prodotti da forno confezionati.

• Miele, sciroppo d’acero, dolciumi in genere.

• Prodotti lattiero caseari (yogurt compresi).

• Carne e insaccati.

• Barrette energetiche, patatine e snack in genere.

• Sale e zuccheri aggiunti.

l'attività fisica

Durante il programma Detox Suite, il corpo può essere allenato fino ad un’ora al giorno con esercizi fisici aerobici a bassa intensità. In generale l’esercizio fisico aumenta il flusso linfatico e la circolazione per aiutare a espellere le tossine attraverso la sudorazione. In caso di necessità si può integrare con una bustina di sali minerali (magnesio, potassio).

il relax mentale

È consigliato dedicare 15 minuti di meditazione al giorno.
Sdraiarsi sul letto ponendo le mani sul basso ventre e chiudere gli occhi.
Inspirare dal naso contando lentamente fino a 3. Quindi espirare altrettanto lentamente. Ripetere l’operazione per il tempo indicato, concentrando la mente sul proprio respiro.