Detox Tips

migliora i risultati della detox con questi tips

i cibi consigliati

A metà mattina e metà pomeriggio è possibile integrare con un alimento a scelta tra i seguenti:

• 1 snack di Cryo-Fruit a scelta tra fragola, mela, cocco&melone, ananas.

• 5 noci oppure 10 mandorle o pistacchi non salati.

• 1 cucchiaio di semi di sesamo crudi o di semi di zucca o di semi di girasole (non salati).

• 1 frutto di circa 150gr a scelta tra pera, arancia rossa, pompelmo rosa, kiwi, mirtilli, lamponi o more.

i cibi da evitare

• Frutta essiccata.

• Tutti i cereali e prodotti da forno confezionati.

• Miele, sciroppo d’acero, dolciumi in genere.

• Prodotti lattiero caseari (yogurt compresi).

• Carne e insaccati.

• Barrette energetiche, patatine e snack in genere.

• Sale e zuccheri aggiunti.

le bevande consigliate

• Un bicchiere di acqua tiepida a digiuno ogni mattina.

• Acqua naturale oligominerale (da 1,5 lit. a 3 lit. al giorno).

• Thè verde, thè bianco, thè nero debole.

• Caffè d’orzo, caffè di cicoria.

le bevande da evitare

• Bevande alcoliche, aperitivi analcolici.

• Bevande gassate.

• Bevande nervine (cola, energy drink, etc.)

• Caffè e succhi di frutta.

l'attività fisica

Durante il programma Detox Suite, il corpo può essere allenato fino ad un’ora al giorno con esercizi fisici aerobici a bassa intensità. In generale l’esercizio fisico aumenta il flusso linfatico e la circolazione per aiutare a espellere le tossine attraverso la sudorazione. In caso di necessità si può integrare con una bustina di sali minerali (magnesio, potassio).

il relax mentale

È consigliato dedicare 15 minuti di meditazione al giorno.
Sdraiarsi sul letto ponendo le mani sul basso ventre e chiudere gli occhi.
Inspirare dal naso contando lentamente fino a 3. Quindi espirare altrettanto lentamente. Ripetere l’operazione per il tempo indicato, concentrando la mente sul proprio respiro.

AVVERTENZE

Affrontando un percorso di dieta Detox facciamo entrare il nostro corpo in un regime nutrizionale molto diverso rispetto alle nostre abitudini alimentari quotidiane. Nella fase di adattamento del nostro organismo al processo di detoxing può succedere che alcune persone possano avvertire degli effetti temporanei indesiderati quali ad esempio nausea e mal di testa.

Spesso il mal di testa accompagna il periodo di detox di quelle persone che consumano abitualmente molto caffè o bibite gassate o alcol o importanti quantità di zucchero. Eliminando questi elementi dalla dieta si può provare un senso di astinenza che può sviluppare mal di testa. In questi casi si consiglia di bere molta acqua e di effettuare un massaggio alle tempie ed alla base del cranio per alleviare la tensione.

La nausea è generalmente causata dal fatto che nel periodo di detox alcune persone sperimentano momenti di fame intensa e non ingeriscono cibi solidi.

Per queste ragioni, per alcune persone affrontare il programma Detox Suite possa risultare un po’ più difficile. È importante in questi casi avere un approccio più morbido al detoxing o interrompere il percorso.