I cibi consigliati
A metà mattina e metà pomeriggio è possibile integrare con un alimento a scelta tra i seguenti:
- 1 snack di Cryo-Fruit a scelta tra fragola, mela, cocco&melone, ananas.
- 5 noci oppure 10 mandorle o pistacchi non salati.
- 1 cucchiaio di semi di sesamo crudi o di semi di zucca o di semi di girasole (non salati).
- 1 frutto di circa 150gr a scelta tra pera, arancia rossa, pompelmo rosa, kiwi, mirtilli, lamponi o more.
I cibi da evitare
- Frutta essiccata.
- Tutti i cereali e prodotti da forno confezionati.
- Miele, sciroppo d’acero, dolciumi in genere.
- Prodotti lattiero caseari (yogurt compresi).
- Carne e insaccati.
- Barrette energetiche, patatine e snack in genere.
- Sale e zuccheri aggiunti.
Le bevande consigliate
- Un bicchiere di acqua tiepida a digiuno ogni mattina.
- Acqua naturale oligominerale (da 1,5 lit. a 3 lit. al giorno).
- Thè verde, thè bianco, thè nero debole.
- Caffè d’orzo, caffè di cicoria.
Le bevande da evitare
- Bevande alcoliche, aperitivi analcolici.
- Bevande gassate.
- Bevande nervine (cola, energy drink, etc.)
- Caffè e succhi di frutta.
L'attività fisica
Durante il programma Detox Suite, il corpo può essere allenato fino ad un’ora al giorno con esercizi fisici aerobici a bassa intensità. In generale l’esercizio fisico aumenta il flusso linfatico e la circolazione per aiutare a espellere le tossine attraverso la sudorazione. In caso di necessità si può integrare con una bustina di sali minerali (magnesio, potassio).
Il relax mentale
È consigliato dedicare 15 minuti di meditazione al giorno. Sdraiarsi sul letto ponendo le mani sul basso ventre e chiudere gli occhi. Inspirare dal naso contando lentamente fino a 3. Quindi espirare altrettanto lentamente. Ripetere l’operazione per il tempo indicato, concentrando la mente sul proprio respiro.